na masę

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Jak wyżej ziomale pisali - popatrz na siebie a nie na tabele. To zależy od Twojej budowy, zresztą przy Twoim wzroście taka waga to wcale nie jest dużo. Ja przy 186 cm wzrostu ważę 95 kg i też wg tabeli mam nadwagę, ale patrzac na siebie mam niedowagę i trzeba mase dalej robić. Pozdrawiam.

jest to system 5x5 wiec bardziej skierowany na siłe niz mase rób "normalne" FBW

Suple na jakich bede robil mase to: 1.Mesomorph 2.Cell Mass 3.Scitec Creatim Do tego suplementy prozdrowotne i oczywiscie dieta 110% Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-11-13 14:22:20

http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1330 na stawy zeby zwiekszyc mase ciala musisz miec dodatni bilans kaloryczny w Twoim wyapdku bardzo poniewaz rugby to duzy wysilek wiec dieta musi byc duzo na plus i do tego uzupelnij gainerem...inne suplementy narazie podaruj sobie i zacznij jakies brac jak potrenuszesz dluzej na silowni

moze olejmy ta mase..jezeli bede cwiczyl tomiesnie beda rosnac i bede ciezszy czyli przytuje..a jesli nie to z wiekiem napewno pare kilogramow mi dojdzie..mam 180cm 65 kilo..na silce mam do dyspozucji laweczke ze skosem niedlugo montuje wyciag..mam jeszcze gryf ktorym jade na lape i bary..

1. Słuchaj rad krzycha bo on ma zawsze rację. 2. Paktrz pkt. 1 Zgadzam się w zupełności - a wiesz rzeźbić to trzeba mieć co... no chyba że robisz mase od 5 roku życia to OK. EDIT: W początkowym okresie ćwiczeń zazwyczaj siła = masa bo siłę to skąd jednak trzeba mieć więc obawiam się, że musisz się zdecydować sam. O jeszcze jedno - skoro masz [...]

ja na twoim miejscu bym zrobił redukcje do min 12% i dopiero mase robił potem jak narobisz mięsa to redukcja 20 kg nadwagi to jest jakies 40 tyg z dietą czyli jakies 10 miesiecy samej redukcji

najlepsza głupie pytanie jak zbudujesz odpowiednią masę to sam sobie odpowiesz czy warto było :P:P na początek to kup sobie mono vitala zielone wystarczy jako pierwszy cykl kreatynowy

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

Na starcie się zawsze buduje masę i w tą stronę celuje chyba że waży się z 140 kg , ten sport wymaga cierpliwości , tu efekty to lata pracy . pozdrawiam .

Wiecej fot nie bedzie. Dopiero w maju tuż przed zawodami. P.S tak wiem ze mam mase i OTO CHODZI w tym etapie rozwoju. Jak tutaj niektorzy pisza ogolnie i mnie jadą,...zaczynalem od 32cm w bicepsie, obecnie mam 44. Waga 70 kilo obecnie ponad 105. W 2,5 roku niewielu ludziom na czysto sie to udaje... Zalaczam fotke jak wygaldalem rpzez trenowaniem

zaczolbym teraz ale naraize biore sie za kreatyne ;) cykl na sile i mase chce zrobic. a brzuszki bede robił cały czas wieć go nie zatłuszcze:P ja robiłem a6w pżez 14 dni potem jakoś sie rozchorowałem i przestałem

nigdy wcześniej nie ustalałem diety. Jestem otwarty na propozycje. po prostu chodzi mi o czystą, dobrą masę mięśniową :) ten tłuszcz do 110-115 obniżyć?? Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-10-03 21:49:57

ZASTOSOWANIE Dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. "dążących do szybkiego rozwoju masy" ja to rozumiem ze chodzi tu o masę miesniową??

Ciaza jest. Krew pokazala. Ale cos jest nie tak. Podejrzewaja,ze to ciaza pozamaciczna. Musi miec zrobiony scan(usg) Ale to juz w Polsce.Dalej nie wiem na czym stoje. Chvj juz z tym narazie pije i ....%-) Akurat pomoze w wycince bo od przyszlego poniedzialku planuje ruszyc,ale melanz lepiej chyba wytnie w ten tydzien niz clen z t3 w 8 tygodni ;) [...]

[...] trudnego. Załóż sobie jakąś liczbę kcal na start, ustaw makro, możesz skorzystać z jakiegoś kalkulatora online. Zważ się, zwymiaruj, zrób foty. Przestrzegaj wszystkiego 2 tygodnie. Powtórz pomiary i będziesz wiedział czy robisz redukcje czy masę czy stoisz w miejscu. Po tych 2 tygodniach będziesz wiedział co robić dalej, a jak nie to pytaj :-D

TAK WOGÓLE TO.... kto dokładnie poczyta dział strongmen w tej gazecie sam znajdzie niechce mówić za dużo by sie niepopisywać co robie hmn.. prowadze świetlice socjoterapeutyczną dla dzieci jestem też pedagogiem, tak pozatym to pakuje jak szalony robie mase i wyniki choc cięzko troche z tym a w wekendy sprzedaje odżywki w sklepie mateo w opolu [...]

Te ostatnie foty sa o niebo lepsze! Dosc fajne masz lapy, troche slabe plecy, klata jest ok! Ogolnie to jest ok, cwicz dalej i lap mase! Masz soga na dobry poczatek! Pozdro

Białko bierze się jako uzupełnienie dietki jak brakuje Na redukcji tak samo, ale to przecież inna dieta z innym bilansem kalorycznym Niestety nie ma tak, że spalasz i łapiesz masę jednocześnie.. Masa, masa, masa, redukcja i tak w kółko